골반저근은 방광, 장 및 생식 기관을 지지하는 근육과 인대의 그룹입니다.

골반저근은 골반 기저부를 가로지르는 근육군입니다. 성별에 관계없이 모든 사람은 골반저를 가지고 있으며 이를 강하게 유지하면 요실금과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에밀리 후 박사 캘리포니아 주 샌프란시스코 베이 지역의 산부인과 전문의인 은 라이브 사이언스에 골반저가 근육과 골반의 중요한 기관을 지지하는 결합 조직으로 구성되어 있다고 말했습니다.

"여기에는 방광, 창자 및 내부 생식 기관이 포함됩니다."라고 그녀는 말했습니다. "골반저의 두 실제 근육군은 항문거근과 미골근입니다. 항문거근은 골반저 근육의 대부분을 구성합니다."

골반 바닥은 골반 앞쪽의 치골에서 뒤쪽의 꼬리뼈까지 이어집니다.

골반기저근의 주요 기능은 복부와 골반 장기를 제자리에 고정하는 것이라고 Hu는 말했습니다.

"그들은 또한 소변과 대변의 자제력을 유지하는 기능을 합니다. 근육은 배변, 성행위 및 출산을 돕습니다."

Urology Care Foundation 에 따르면 강한 골반 바닥은 또한 배뇨 욕구를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충동을 줄이거 나 없애려면 골반저 근육을 여러 번 조이고 이완하십시오 . 그러나 조이는 사이에 완전히 이완하지는 마십시오. 이것은 수축을 멈추라 는 메시지를 신경계로 보내고 다시 방광으로 보냅니다. 방광이 수축을 멈추고 이완되기 시작하면 절박감이 가라앉을 것입니다.

Adams는 "소변, 대변 및 가스를 억제하려면 골반저 근육이 수축할 수 있어야 합니다."라고 말했습니다. "그들은 또한 우리가 필요할 때 장과 방광을 비울 수 있도록 완전히 휴식을 취할 수 있어야 합니다."

골반저 근육은 또한 각성과 오르가즘에 중요한 역할을 한다고 Adams는 말했습니다. 국민 건강 서비스에 따르면 남성의 경우 이 근육이 성교 중 발기 기능에 중요한 역할을 합니다.

골반기저근은 코어의 필수적인 부분입니다. 

"이 근육은 좌우로 뻗어 궁극적으로 골반 바닥에 해먹이나 그릇을 형성합니다." Valarie Adams, North Carolina에 있는 Duke Health의 물리 치료사는 Live Science에 말했습니다.